当你对双色球选号软件中学愤怒的时候要做什么

与双色球选号软件中学的愤怒

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Do you ever experience 与双色球选号软件中学的愤怒 situation?  If so, how do you handle it?  If not, I encourage you to take a deeper look-because we all have anger.

是的,我们都有愤怒!愤怒是我们居住的世界的自然界。

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然而,由于我们的愤怒超出了健康的生物反应时,出现了麻烦。 Â当我们对特定情况的思想和反应失控时,愤怒可能不仅可以摧毁我们自己,而是对我们周围的人造成毁灭性。

我们将看看愤怒是什么以及它如何影响你作为双色球选号软件中学。


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什么是愤怒?

愤怒是一体的’答应对某种情况,无论是内部还是外部。 Â这种反应触发情绪,身体和精神反应。有关愤怒的更多信息,请访问美国心理协会’s (APA) page on 在控制你之前控制愤怒.

愤怒可能存在的不同方式 itself.

  • 我们可能会 express 它通过物理或交流方式。
  • 我们可能会 压制 通过将它推下来并试图隐藏它。
  • 我们可能会 control 它通过处理内部和外部响应。

愤怒的反应是 经常通过规模衡量 或衡量。例如,从1-10的等级(1个完全平静到10个红色的脸/血压沸腾/物理失控)你会给你的愤怒。 (我们将在即将在我即将到来的电子书中使用此类秤进行更多信息。

愤怒也可能是 导向内部或外部。这是什么意思?考虑到你生气的情况。 ①一个例子将生气,落到地上的冰淇淋勺。 Â可能的愤怒反应可能如下:

  • 向外–踩你的脚,扔垃圾桶里的整个冰淇淋,踢垃圾桶
  • 向内的–告诉自己,你是愚蠢的,因为没有意识到冰淇淋将会下降

您是否知道这两个反应是如何健康的?当然,向外反应看起来你正在处理愤怒。但是,你可能会伤害自己 - 你正在扔掉完美的冰淇淋!

向内,以这种消极的方式对自己说话可能会产生不利的后果。 Â取决于使用的是什么单词以及它们如何影响您,这样 消极的自我谈话可以导致更多的愤怒,抑郁和身体症状 像溃疡或高血压一样。

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你的双色球选号软件中学的愤怒是什么样的?

我说的是什么意思“与双色球选号软件中学的愤怒”? Â各种各样的东西!愤怒与您的双色球选号软件学校可以将您作为双色球选号软件中学的反应描述为各种双色球选号软件中学的情况。

作为一个双色球选号软件中间,您是否经历过任何这些反应?

这个列表 - 愤怒的症状或后果 - 可以继续下去。愤怒与您的双色球选号软件学校可能很容易识别 - 或者可能不会。一种 有时你需要暂停并仔细看看你对双色球选号软件中学的特定反应,以意识到愤怒是导致问题的原因。


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如何与双色球选号软件中学处理愤怒

在确定愤怒之后,您的双色球选号软件中间斗争的原因,您可以采取任何或所有这些步骤将斗争转化为宁静。

  1. 松弛–Use a variety of 自我放松技术 让自己和向外平静下来。 Â呼吸。 Â拉伸。 Â使用可视图像。
  2. 改变你的位置–搬到另一个房间。 Â(我经常给自己一个妈妈的超时,它会奇迹!)Â离开外面。 Â带孩子到公园,商场或图书馆。
  3. 问题解决–看看导致愤怒的原因。你能做什么?你可以删除它吗?触发器是什么健康的方法?
  4. 避免 –这一步经常被忽视或避开,但可能是非常强大的。避免导致愤怒(如果可能)。 âop-op让你克拉克拉?然后跳过它!一块特定的课程让你看到红色? Â下拉!
  5. 讲话 –传达您的内部(和外部)的内容。日记。讨论与您的配偶或可信赖的双色球选号软件之后朋友。
  6. –找到有趣的东西,有一个大肚子笑。 ★更好,从情况退回并找到它的幽默。 (我经常惊讶地让我生气的是多么愚蠢!)
  7. 接受–生气是可以的。 ◆让自己允许感受到你的愤怒。坐着它一点,试着理解它。然后,让它走。
  8. refr–我最喜欢的一个 - 认知重组! Â减少你在愤怒中经历的思想,感受和反应。探讨您可以重新验证那些您告诉自己的单词的态度。 (我将分享更多关于如何在我的电子书中有效执行此项的提示。)

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愤怒是我们所有人的一部分。 Â是时候我们认识到,接受并处理它以克服它作为斗争。你并不孤单 - 或者你的双色球选号软件中学斗争。

我邀请您在星期二和周四下午加入我和其他双色球选号软件教徒。我介绍了有关每个Homeschool斗争主题的更多信息。 Â还有,我打开聊天与双色球选号软件中学家讨论他们当前的斗争。

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以下是本系列中的其他帖子。当您努力将斗争转变为宁静时,我祈祷他们祝福你和你的双色球选号软件中等。

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