101妈妈享受自我监护时间的耸人听闻的方式

作为妈妈, 你如何享受自我监护时间?

如果你’像我所知道的大多数妈妈一样,自我照顾时间感觉绝对光荣。

并没有’T差不多发生 😉

你 know 你需要它。实际上, 你渴望它.

但是,妈妈的生活很忙。所以忙碌,事实上,这 你的需求被埋葬了 在洗衣桩,时间表和毛绒动物的底部。

而不是耸了耸肩,只是接受它, 做一些事情,妈妈!因为在崩溃,烧毁或开始与您的壁纸厨房墙上有长期的谈话之前,您只能如此长时间继续这样做。

将自己添加到您的优先列表中。 自我照顾. 在妈妈的自我保健运动中加入我!

发现这101个想法享受自我监护时间的令人敬畏的方式&活动。包括免费可打印列表!

为什么它’享受自我监护时间很重要

你 work hard,妈妈。每天。在所有时间,你’准备好跳起来,在你家里。

你r precious loved ones benefit from your care, attention, and love. 你 give your all 和 then some.

但, 倦怠是真的。并且可以看起来很丑陋。

I’ve had my share of 丑陋的妈妈熔点。当我的愤怒和焦虑和压倒达到极限时,我在接缝处爆裂。 噗! 我所有的 耐心 善意飞出了窗外。

我不’当它发生时,就像我一样。

我对自己感到沮丧的是,我知道我需要做些什么来防止那些凌乱的融合发生。

自我监护时间。

为什么不’t I always do it? 

好吧,说实话,我让 我们繁忙的时间表 妨碍。一世 推迟自我护理 时间为了再做一件事。我推动自己,因为我对自己设定了不切实际的期望,我应该在任何一天都能做到。

你能联系吗?如果你’re like most moms 那 I know, you’re all like:

通过Giphy.

好吧,一世’m trying to 聪明 关于这整个自我保健作为妈妈。 Be proactive。让自己进去 右心态提醒和资源 充分利用“me time”规避那些凌乱的妈妈的融化.

此外,我知道你可以享受自我监护时间和它 让你成为一个更好的人。然后你可以做你需要的所有事情或想做微笑 -

纱线包裹的花瓶中的雏菊,可免费可打印列表101个自我保健想法,为忙碌的妈妈提供各种方式,您可以从自我监护时间中受益

自我保健想法&克服挣扎的灵感

有一些原因我为什么 努力让自我照顾发生. 你熟悉这些斗争吗?:

  • 忽视为自我监护时间计划
  • 忘了安排育儿
  • 在当天的几个小时内用完了
  • 有罪
  • 大学教师’我需要时间来弄清楚我在那一刻真正需要的东西
  • 自我监护时间可用时缺乏想法和灵感

确保我’m ready for “me time”,我把它放在一起 清单的自我保健想法和活动。我最好的目标,就像改善的自我保健一样,当我集体讨论并努力将这种新习惯纳入我的生活中的创造性方式。我越想出,我越兴奋,实际上想要开始!

看看这些想法 简单而实惠的方式可以作为妈妈享受自我监护时间。你’ll find my 提示和建议 鼓励并激励你腾出时间进行自我照顾。

哦,如果你’d想享受自我监护时间或填充杯子的提升,确保抓住我的 指南+资源如何为您提供大多数时间:对妈妈的强大自我照顾。本指南将帮助您深入挖掘您的自我保健实践,并在您生命中的本赛季开发适用于您的定制自我保健计划 -

哦!和那里’s a handy dandy 免费可打印的妈妈自我保健想法清单 在这篇文章结束!抓住您的免费下载,打印出来,&每当您需要自我保健灵感时,将其塞住它以快速参考 -

你 might think “Uh-duh!”与一些想法。就像,我需要提醒我的头发?!?

承担这些活动 自我保健心态。接近每项活动 缓慢,刻意的方式 that’S意是为了为您服务。

所以,用光滑,温柔的笔画,尝试不同的部分或updo。 使体验有意义和积极。

瓶子浴盐与标记和刷子和白花和茶灯和妇女穿蓝色&红色格子花呢披肩包装用钉子彩绘红色拿着红色心形的杯子咖啡

I’ve depative享受自我监护时间的方式 四类:

  • 呵护
  • 接地
  • 激动
  • 有创造力的& Motivational

通常,建议的活动可以根据您的喜好和需求置于不同的类别中。随意根据您的喜好切换件事。并添加自己的想法来享受自我监护时间!

呵护享受自我监护时间

你能用一点呵护吗?作为妈妈,有时我们的基本卫生需求甚至属于这一类 -

然后’好吧!充分利用这一次,真的享受它 - 即使它只是剃须你的腿。

  • :有时间享受豪华的浴室吗?当您需要一点呵护时,在浴缸中可以只是票。
    • 让你的浴室特别特别 DIY沐浴盐 或者 炸弹.
    • 大学教师’T有时间或兴趣制作自己的洗澡零食?这些浴室用品库存:

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  • 淋浴:从头顶的热水流出的热水一直到你的脚趾可以是如此令人愉快的方式来享受自我监护时间。特别淋浴凝胶或肥皂可以使短暂的淋浴精美。在淋浴间的其他方便的方式使用新的粉扑或毛巾。如果你有超过几分钟的话,需要时间去除射击和*喘气*刮你的腿!

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  • 钉子:如果您有时间和金钱,则安排MANI / PEDI。不是一个选择?享受一些自我照顾的时间在家里做指甲。储存物品均可享受宠物体验。
    • 修指甲
    • 修脚

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  • 头发:为一些特殊的呵护时间照顾你的束带。
    • 刷子
    • 风格
    • 剪头发
  • 化妆品:  使用新的颜色和应用程序
  • 面部的:安排面部或有一些DIY乐趣。
    • 制作自己的面膜,擦洗或碳粉。
    • 或者当您需要时,在自我保健库中有一些面部用品!

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自我保健想法for When You Need Grounding 

作为妈妈,你有很多脑海。跑道跑,琐事完成,并饭菜计划。所有这些东西都可以开始在头上旋转,让你感受到 不堪重负,焦虑,和空间学员。

当您需要时尝试这些接地活动 以中心为中心,感觉更多控制 所以你可以享受自我监护时间:

  • 瑜伽
  • 拉紧
  • 铺地& “melt”:这是我最喜欢的方法之一,真实地觉得接地!只需躺在地板上(如果您的孩子遍布,请务必告诉他们不要跳上你。我的男孩们认为这意味着它’是时候用妈妈滚动地板),让你的肌肉“melt”进入地面。 Aaah!
  • 令人兴奋的呼吸:通过鼻子和嘴巴呼吸清洁呼吸。或尝试其中任何一个 呼吸练习 to get grounded.
  • 蜡烛:慢慢减慢并点亮蜡烛或两个。坐下来凝视它。观看火焰摇摆,让您的关心漂移。

切萨皮克湾蜡烛有气味,平衡+和谐(睡莲梨),中等切萨皮克湾蜡烛有气味,平衡+和谐(睡莲梨),中等切萨皮克湾蜡烛有气味,平衡+和谐(睡莲梨),中等浴&身体作品,芳香疗法应力救济3芯蜡烛,桉树留下浴&身体作品,芳香疗法应力救济3芯蜡烛,桉树留下浴&身体作品,芳香疗法应力救济3芯蜡烛,桉树留下Yinuo轻型香味蜡烛礼品套装,100%天然酱油旅行锡蜡烛为压力救济和芳香疗法放松,4 x 4.4盎司罐头Yinuo轻型香味蜡烛礼品套装,100%天然酱油旅行锡蜡烛为压力救济和芳香疗法放松,4 x 4.4盎司罐头Yinuo轻型香味蜡烛礼品套装,100%天然酱油旅行锡蜡烛为压力救济和芳香疗法放松,4 x 4.4盎司罐头

  • 精油: 一世’不是精油的专家,而是爱 了解好处 这些自然奇迹。我最喜欢找到实惠和优质精油的地方是 伊斯兰德花园。 (一世’不是联盟或卖这些产品。但是,如果您使用此链接,我确实得到了Aroman Notes。 这里了解更多。)
    • 扩散器
    • 滚动
    • 珠宝
  • 音乐:播放对你接地的音乐。也许你找到古典音乐要平静。或者你喜欢一个gregorian chant。     
  • :关闭您的设备。离开屏幕。远离快速的在线世界。
  • 指导图像这种强大的做法 对孩子和成年人有用。逃避忙碌的好方法,找到你的中心。
  • 小憩:永远不要低估了一个动力午睡!
  • 肯定:使用积极的自我声明让您回到现实。 了解有关肯定的更多信息并在此处获取免费资源.
  • 杂志:在您的个人日记中开始或工作。把它全力以赴,可以如此治疗!
  • 整理:也许你觉得埋在东西里?花时间去摆脱东西可以帮助你感觉更好。 做一些令人沮丧的整理.
  • 组织抽屉或货架:就像整理一样,只有没有摆脱东西。清理空间的物理行为可以在外部和内部感觉良好。
  • 大脑转储:觉得你有553件事在你的头上滚动?用一个 大脑转储!
  • 规划:收集所有这些事情,并让他们组织成现实名单和日期。
  • 打电话或发短信朋友
  • 看日出:早点醒来(或者如果你’因为你的孩子而努力了,欣赏太阳的崛起。
  • 看日落:  晚上感到疯狂?通过观看阳光的环境来减慢自己。
  • star:在晴朗的夜晚走出来,观察星星。你能找到任何星座或其他形状吗?
  • 云注视:  通过云凝视着阴沉的一天迷茫的阴影!只需观察或寻找形状和数字。
  • 鸟类观察
  • 听自然声音
  • 幽思
  • 祈祷

伟大的活力自我保健活动 

你知道还有其他方式比咖啡到你的一天吗? 谁知道?!? 

当你 感到疲倦或需要一个挑选,尝试其中一个自我保健想法,让您提高能源。

  • alisthenics.:假装你’在健身房(有趣时刻),做一些跳跃的杰克,脚趾接触和风车。让你的身体搬家’!
  • 舞会:或者得到你的身体groovin’!!穿上一些有趣的曲调,并有一个DIY舞会。
  • 新鲜空气:走开或打开一个窗户。咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜。
  • : 出去走走。如果可以的话’走出房子,在里面几圈(甚至只有一个房间)。
  • 做一个乐观的播放列表:去你最喜欢的地方玩音乐(我喜欢 令人惊叹的主要音乐)并创建一个超级有趣的歌曲,让您的脚趾点击。
  • 水合物
    • 用柠檬,石灰或橙片制作饮用水乐趣
    • 有一个激励你的特殊水瓶

有吸管的水电池不锈钢水瓶&宽口盖(40盎司)-用双壁真空绝缘汗水耐用运动设计(红色/橙色40盎司)完美热或冷有吸管的水电池不锈钢水瓶&宽口盖(40盎司)–用双壁真空绝缘汗水耐用运动设计(红色/橙色40盎司)完美热或冷有吸管的水电池不锈钢水瓶&宽口盖(40盎司)-用双壁真空绝缘汗水耐用运动设计(红色/橙色40盎司)完美热或冷Contigo Jackson可重复使用的水瓶,24盎司,灰玉Contigo Jackson可重复使用的水瓶,24盎司,灰玉Contigo Jackson可重复使用的水瓶,24盎司,灰玉极性瓶绝缘水瓶(24盎司)(蓝色)极性瓶绝缘水瓶(24盎司)(蓝色)极性瓶绝缘水瓶(24盎司)(蓝色)MIRA 17盎司不锈钢真空绝缘水瓶|双壁可乐形恒温| 24小时冷,12小时热|可重复使用的金属水瓶|防漏运动瓶|漩涡MIRA 17盎司不锈钢真空绝缘水瓶|双壁可乐形恒温| 24小时冷,12小时热|可重复使用的金属水瓶|防漏运动瓶|漩涡MIRA 17盎司不锈钢真空绝缘水瓶|双壁可乐形恒温| 24小时冷,12小时热|可重复使用的金属水瓶|防漏运动瓶|漩涡

  • :在眼睛和脸颊周围涂上冰块。你’ll quickly wake up!
  • 凉茶
  • 做一个冰沙
  • 健康的小吃
  • 得到一些太阳!:吸收一些光线并获得一些维生素D.
  • 读一本好书
  • 使用升高精油 
  • 用冷水飞溅你的脸
  • 抓一杯咖啡,茶或其他最喜欢的挑选饮料
  • 重复激发自我保健报价或肯定3x
  • 观看有趣的电视节目或电影
  • 听起来一股鼓舞人心的播客
  • 教育应用程序:玩一个有趣的应用程序。学习新语言 DuoLingo,做词拼图,或玩琐事。
  • 芳香疗法:享受A. 充满活力的气味像薄荷或迷迭香一样。 
  • 致电积极的朋友或家庭成员
  • 向爱人发送愚蠢的文字 (并使用GoOfy Emojis)
  • 计划一个有趣的一天或度假
  • 收集宽松的变化并获得特殊的款待
  • 以任何你想要的方式唱一首你最喜欢的歌!

有创造力的&享受自我监护时间的励志方式

如果您想让您的创意果汁流动或需要一些动机,请尝试其中一个自我保健活动:

  • 颜色:使用你的一个孩子’为您提供着色书或获得成人着色书。

良好的氛围着色书(着色是有趣的)(设计原件):30初学者友好的放松 &关于高质量超厚穿孔纸的创意艺术活动,抵抗通过流血良好的氛围着色书(着色是有趣的)(设计原件):30初学者友好的放松 &关于高质量超厚穿孔纸的创意艺术活动,抵抗通过流血良好的氛围着色书(着色是有趣的)(设计原件):30初学者友好的放松 &关于高质量超厚穿孔纸的创意艺术活动,抵抗通过流血成人着色书:压力缓解设计动物,曼荼罗,鲜花,佩斯利模式等:成人的着色书成人着色书:压力缓解设计动物,曼荼罗,鲜花,佩斯利模式等:成人的着色书成人着色书:压力缓解设计动物,曼荼罗,鲜花,佩斯利模式等:成人的着色书成人着色书好振动:不要放弃:用辉煌的设计和伟大的生活激励你的生活(第16卷)成人着色书好振动:不要放弃:用辉煌的设计和伟大的生活激励你的生活(第16卷)成人着色书好振动:不要放弃:用辉煌的设计和伟大的生活激励你的生活(第16卷)

  • 涂鸦或画画:拿起一支铅笔或钢笔 素描,涂鸦或绘制.
  • 粉笔蜡笔: 我最喜欢的之一 获得创意的方法!!
  • 用playdough或粘土创建
  • 制作愿景板: 你可以 适应这些愿景板的想法 做一个个人。
  • 美味的烘焙
  • 有创造力的cooking
  • 工艺
  • 花园
  • 写一封信,注意或卡片
  • 听取励志谈话
  • 阅读自助书
  • 制作自我保健箱:使用一些自我监护时间 为未来的自我照顾时间做好准备。添加您喜欢的材料和资源,以便您’每当自我监护时间弹出时,请准备好!
  • learn解
  • 观看教程
  • 看泰德谈话
  • 给自己写一封情书
  • 做A. 随意的善行
  • 商店橱窗 (在现实生活或在线)
  • 把剪贴簿放在一起 (在线或在现实生活中)
  • 阅读精神资源
  • 看着镜子并告诉自己一个你喜欢自己的令人惊叹的事情

咖啡用粉红色的粉红色的杯子&在白色背景的蓝色格子花呢披肩围巾与101个自制想法的可用可打印的名单妈妈的

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您可以根据需要打印出多个副本。如果您认识您认为从这些自我保健想法和可打印列表中受益的妈妈,请使用它们分享该帖子的链接 ?

当你 点击图片 下面订阅并加入Homeschool社区,您将在电子邮件中收到PDF下载中的此可打印列表,以及将库的超级密码打开给所有Ryhs FreeBies。

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什么’你的#1用自我照顾斗争吗?
让我知道在下面的评论区&我们可以头脑风暴方式,这样您就可以享受自我监护时间
🙂

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