如何自信&它如何帮助你& Your Family

&它如何帮助你&你的家人。读原因为什么自信有助于发展更强大的关系。 4部分系列的第1部分,看起来在成人,孩子和现代世界中的自信。

和 how it can help your family.  自信是一个重要的 生活技能可以帮助您解决关系和积极的增长.  在这里,您将发现有关如何帮助您在生活中摇滚各种区域的自信和提示的强大理由。

这篇文章是致力于自信培训的系列的第1部分。 发现自信的定义和原因,为什么它可以帮助您发展积极的关系。 第2部分将提供有关成年人如何学习和应用日常生活中的自信技能的更多细节。第3部分将解决培训我们的孩子是自信的,以及如何在各种领域有益,包括友谊,克服的恶霸和家庭生活。 第4部分将看看如何在我们现代世界中自信。 

什么 这是否意味着自信?

自信已经 在维基百科定义 作为:

在没有攻击性的情况下自我保证和自信的质量。在...方面 心理学心理治疗,这是一种可读的技能和沟通方式。

今天遗迹 分享类似的定义,以及与与自信相关的一些信息帖子的联系。 此定义包含在内 行为,关系和人际关系 这种积极技能的方面。

有时,通过了解它不是什么,更容易理解一个概念。 自信在言语或行动中并不侵略性。 自信不是被动,允许另一个人走遍。 自信也没有做好避免问题。

基于个人经验和 作为心理健康治疗师的工作,我认识到这些方面 to being assertive:

  1. 定义 issue
  2. 研究这个问题 (if necessary)
  3. 基于理性思维过程的问题做出个人决定
  4. 在尊重他人的决定的同时,确定如何坚持你的决定
  5. 通过您的决定避免尊重自我
  6. 与自我和他人沟通的积极词选择
  7. 对肢体语言的认识以及它如何传达您的内部信仰
  8. 识别情绪以及它们如何积极或对问题产生负面影响
  9. 评估何时是时候从似乎无法解决的情况下删除自我

这些轴的特征 - 以及更多! 在此系列的下三个部分甚至更接近。

为什么要自信是重要的?

自信 帮助你和其他人 in your life.  在个人级别,您会增加增加 自信心自尊心.  Your 自我知识 还改善了它允许的 最好的决策 and overall well-being.

在人际级别,自信使能实现 改进了沟通。  当有效使用时,应该没有第二次猜测或想知道彼此是真正的思考。 通过相互尊重,更健康的关系发展。

健康 界限 在实施自信时也形成。 你知道你在哪里以及你的生活将允许什么。 你的决定是以小心和思考的。 时间是培养尊重的回应,同时包括你自己的想法和感受。

共情 来自适当使用自信的另一个重要发展。 当你练习自信时,你把自己放在另一个人身上’s shoes.  您正试图从他们的角度看待问题。 在这样做时,您更有可能识别并承认他们的思想和情绪。

如何自信101

在一些考虑和实践之后,这些自信的元素可以缓解。 您必须进行自信培训的方法,可能会依赖于您的 人格类型。  This article on 如何自信 在WikiHow上发现非常有帮助。

在您生活的各个方面,您在努力更加自信的其他因素包括:

  • 过去的创伤(如果您有任何类型的滥用或具有创伤情况的经历的历史,我建议考虑如果您还没有这样做,请考虑寻求更个人的一对一咨询)
  • 目前的心理健康状况(如果您有更大的问题,请咨询医疗专业人员)
  • 情绪状态周围的问题(如果你被射击或瘫痪,目前可能是明智的。 何时开始使用自信技能时,寻求其他别人的建议和指导。)

我对心理健康的方法是 holistic.  我相信我们的思想和感受与行为交织在一起。 真正在你生命中的任何领域做出积极的变化,我认为你需要包括 所有的自我方面都是:

  1. 识别思想
  2. 接受情绪
  3. 认识行为

这三个部分将在本系列的接下来的两个部分中更深入地解决了您的幸福。

自信的提示&听到你的消息

  1. 个性化您的断言声明。  Use the word “I” (see free如何自信download)
  2. be 在你的话 - 选择小心!
  3. 灵敏 to the other person.
  4. 用一个 平静但坚定的声音.
  5. 深呼吸 在给予断言声明之前爆炸3的数量。
  6. 注意你的 身体语言.  在说话之前,牢固地握住你的拳头。 不要站在你身体前面的双臂交叉。
  7. 看看眼睛的另一个人。
  8. 如果时间允许, 准备。  写下并练习以自信的方式大声说话。
  9. 练习自信。  在镜子前和自己说话。 观察您的肢体语言并相应调整。
  10. 培养你的情绪语言。  查找词库中的同义词,以帮助您为您的思考和感觉提供多样化或更好地描述。

为了帮助您和您的家人工作变得更加自信(是的,它将上班,但它将值得!),我创造了这个 FREE如何自信worksheet.  您将找到有关自信,自信陈述的示例以及通过您自己的自信方法进行工作的更多信息。 点击下面的图片,为您的免费即时下载!

和 why it is important for your family and yourself with this worksheet.

我期待着分享您可以培养您的自信技能的方式,并教授您的孩子如何使用。 具有自信相互作用的家庭能够变得更加越来越近。

你挣扎的是自信吗? 你更有可能是侵略性还是被动?
您想如何使用这种自信培训来提高您的关系?

 

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