你听到了我所听到的吗？ 雪橇钟声铃铃和收银机响铃。 假日季节的喧嚣在这里！ 所以所有的UPS，Downs和各种情绪和能量都是如此！
在假期的炒作中很容易陷入困境。 这是最神奇的季节，对吗？ 家庭，朋友，同事和邻居渴望聚在一起，交换礼品和饭菜。 深夜花在了，当你完成了最后一分钟的购物时或去度假派对。
在假期的旋风中，你如何为自己花时间？ 你为了自我照顾，让自己在身体上，心理上，情感，精神上健康？
在我们聊天创建假期的自定义自我保健计划之前，我希望您 给自己一个大的拥抱. 继续 - 你应该得到它！ 只是通过阅读这篇文章，你正在努力走向更好的自我照顾，这是巨大的，我的朋友。 你会很高兴你是 在假期期间努力更好的压力管理和自我意识.
创建自己的自定义 假期的自我保健计划
理想情况下，您将在开始前往假日季节之前找到这篇文章，并将准备好自定义自我保健计划。 但是，如果你发现这一天只有几天才能在本赛季中备用这一点。 增加自我意识和制定自我保健计划永远不会太晚!
要开始，找到一个安静的位置（或者至少有一个中断的地方）。 Shut your eyes. Breathe in and out. 花点时间，想想假期。 注意你的想法和情感积极和消极。
接下来，打印出这个 免费可打印假日自我保健计划. 您将使用此工作表来个性化 你如何在假期练习自我照顾。 我可以给你世界上所有的提示，但你最了解自己。 最好的自我保健计划是你真正做的人！
此免费可打印的工作表包含4个单独的区域： 身体，心理，情感和精神. 不同的活动和情况以不同的方式对个人的压力引起压力。 考虑你的个性以及你将需要刷新这个假日季节的东西。
为了更好地了解你的个性类型，请参加这个 免费个性测试 基于16Personality.com的Myers-Briggs类型指示器。 您将收到一个4个字母的组合，用于基于以下方式描述您的个性类型：
- 介绍（I）或促进（e）
- 感知或思考（t）
- 思考（t）或感觉（f）
- 判断（j）或感知（p）
没有好处或坏人类型。 你是谁！ 阅读结果后，阅读说明，看看它们是否适合您。 在评论中分享您的结果！ (I’m an INFP.)
我提出了个性类型，因为我认为这是非常的 有助于意识到你是谁以及你对自己感到满意的东西。 经常过于经常，我听到朋友和家人强调假期，因为他们正在努力取悦或满足他人的期望。
在人群中也可能太多或购物了 让内向的人想爬到一个球，而不是出现在地下哈’s Day. 一些外向的可能会感到不知所措，邀请并感受到所有的压力。
无论您的人格类型是什么，您都可以从创建和使用定制的假期使用自定义自我保健计划中受益。 您将能够更好地享受假期，并更令人愉快！ Don’T看着它是自私 - 考虑你的自我保健计划作为一种祝福你的方式，因为你会感到更健康和更快乐！
如何使用您的定制自我保健计划为假期
在自我护理的四个区域中的每一个中， 减少目前的担忧或问题 对于你生命的那部分。 例如，也许你的身体上感到臃肿，从太多派对和零食和对待的派对中迟钝？ 或者你可能是从处理困难的家庭成员的情绪排出？
写下你的疑虑后，我希望你选择一个区域并再次闭上眼睛。 设想您可以更改此问题的健康方式。在你的控制中，这种情况如何？
当你有一个坚实的想法你可以做的事情，麻木，正当，健康的结果会对你看起来像什么。
现在，我想要你 拿你想象中放大镜并放大结果. 正如你想象你积极的自我照顾胜利，想到至少两个 你采取的步骤到达你快乐的地方。 我希望这些步骤尽可能具体。 Turn “I exercised” into “每天早些时候，我每天早些时候让我的警报放在我的运动鞋，每天早上至少去步行至少30分钟。” 与您的自我保健计划达到Nitty-Gritty会让您更有可能随之而来！
您如何制定有效的自我保健计划？ 添加这些组件：
- 量化： 步骤或行动一个号码。 例如，写下您将吸入的特定秒数，然后呼气算作完全放松的呼吸。 （我建议每5-6秒呼气2-3秒吸入。）
- 指定： It’■所有详细信息！ 它可以帮助问自己，如谁，什么，何时，在哪里，为什么和如何。
- 一次关注一个： 大学教师’通过试图立即征服所有疑虑或问题来压倒自己。 选择您认为您将获得最多的成功并为其取得成功的人。 当您时，您将更有可能继续在您的假期自我保健计划上工作 有一种成就感。
- 现实点： 当然，谁会不会’托在水疗中心的一整天都用按摩？ If there’在您的预算或此类幸福的时间表中没有空间，请搜索更实惠且快速的解决方案。 也许快速前往曼尼 - 佩蒂的美甲沙龙旅行？ 还是豪华的泡泡浴？
- 吻。 （保持简单，亲爱的）： 使您的计划尽可能实用和简单。
要获得免费可打印即时下载假日自我保健计划，请单击下面的图像。
您将首先为您为假期提供自我保健计划的哪些领域？
以下是一些更加令人敬畏的资源，以帮助您为假期和一年中的任何时间提供帮助：
如此乐于助人！我是一个不含内向的，并在一周内为几个不同的夜晚进行了缔约方确实让我感到疲倦，不高兴，在达到偶尔之前担心。在我开始这种方式之前，我喜欢慢慢打击这个方法的想法。