什么是重新起点&它如何帮助您的双色球选号软件学校生活?

漂亮的浅黑肤色的男人与红色唇膏&微笑正在用她的手在黄色背景上形成一个相框GRRRR!

It’s one of 那些 days.

你 know, when you 醒来在床的错误一侧 和嘴巴出来的一切都听起来像钻子警长。而且,无论你做什么,你都可以’摇动那个令人讨厌的消极情绪。

或许是你的 一天感觉就像它’s slowly unraveling。它开始掉了,但你以正确的方式与你最古老的方式进入一个论文。然后你感到可怕,因为你的最年轻仍然在学习如何阅读和你只是知道它’s your fault.

作为一个双色球选号软件中学妈妈,你的 一天可以快速脱轨。而你发现自己耸了耸肩,想知道世界的发生了什么,为什么可以’你把它拿回轨道吗?

妈妈,我知道那是怎么回事 混乱和挫折 能够 just rip you up! 它糟糕有多糟糕!

好消息是 你可以做点什么。你可以了解如何 你的心态影响了你的双色球选号软件中学 以及更新的技能如何帮助您 对你的家乡日感觉良好,即使生命忙碌。

 

It’s Not You-It’s Your Thoughts

在我们到达对稀释的力量的核心凝结之前,我希望你知道那里’你没有任何问题。 有点。

意思,你没有’做错了什么,以应对这种混乱和挫折感。事实上,他们’常见的人类斗争。

所以呢’s 问题?你的想法。 你r negative thoughts,更精确。

那些消极的想法可以超级偷偷摸摸,在您的意识的雷达下飞行。你’曾经习惯于拥有那些消极的想法,你不’甚至识别他们是如何’影响你的反应和感受。

那些消极的想法就像令人讨厌的杂草。你不’t realize they’在你的花园里,但他们’在表面下潜伏,等待正确的情况来射击并接管。未被选中,那些令人讨厌的杂草乘以搭配善。

然后’s how 消极的想法可以劫持你的功能.

 

什么是消极的想法&重新粉碎它们如何?

让’看看究竟是什么消极的想法以及他们如何让你带来麻烦。

消极的想法也被称为 认知扭曲非理性的信仰。基本上,这些想法 歪曲现实妨碍积极的功能。你的思想搞砸了你对这种情况的解释以及你对它的反应方式。它’S一种自我保护形式’S从你的个性和生活经历中演变。

例如,而不是享受双色球选号软件中间的整体成功,你关注你的中间孩子给你一些 抵抗性 做他的数学课。它没有’持续很长时间,所有工作终于完成了。但是,你认为,“Why couldn’他只是合作?它毁了一整天!”. 而且,如果你’re wondering, that’s called filtering.

通常影响homeschool妈妈的消极思想的另一个例子是 “should”ing. “但是,我们今天应该完成所有的双色球选号软件学校工作。我们所有的计划都完全排队。我应该有更好的控制!” Other ways we “should”在我们自己正在使用 irrational terms like “必须“, “can’t stand”, and “have to”.

其他 认知扭曲的类型 (消极的想法)包括像这样的东西 需要永远是正确的, 跳到结论, 标签(或误标记), 过度化, 个性化, 和全部或无所事事.

所以呢’一个沮丧的双色球选号软件中学妈妈应该做到吗? 如果这些消极的想法如此恐惧,你能做什么吗?

绝对积极,是的!

有几个 积极的思维技巧 你可以学习和练习。一个非常强大的人被称为 重新涂抹.

恢复授权让您采取与问题相关的消极思想,并将其转换为积极的解决方案。

金色的画框与带有海军报价关于重新涂抹的缀饰

恢复救援!

重新涂抹(也称为 认知稀释)是一种用来的技术 从消极转变为更积极和现实的思想。你遇到了问题情况 redefine 这是一个挑战或机会。你’以一种新的方式再见 暂停和重新调整 your lenses.

通过重新制作,你 构建弹性和增长心态。你体验A. 改变你的内在和外部语言以及整体愿景。你’re 练习积极的解决问题.

例如,让’s say you’重新吓到从Homeschool高中开始。你知道这一天会来,但你觉得完全不足。消极的想法搅动,就像,“我怎样才能教化学?一世’不够聪明。高中是如此激烈和我’害怕。如果我失败了我的孩子怎么办?”

重新涂抹帮助您 通过放慢减慢并给自己一个积极的现实检查来改变这种压力。您可能会分解此示例:

  • 我怎样才能教化学?:嗯,我可以看看我们的主页CO-OP是否有一个课程或调查在线选择我听到了很棒的事情。所以,是的,我们可以这样做!
  • I’m not smart enough.:Â现在,’s just hogwash! I’我教孩子们现在有多少年了’完成了。我有我的文凭,并采取了一些大学课程。一世’M也聪明,因为我知道我们需要何时以及如何在需要时寻求帮助。
  • 高中是如此激烈和我’m scared.:时间做一些事实检查!高中真的更加激烈,还是我在我的脑海中做到了?也许我的孩子会更独立?一世’我要问我的朋友谁’他已经在家中学了她的高中家和 签出Annie和一切 因为她的提示摇滚!
  • 如果我失败了我的孩子怎么办?:好的,失败的意思是什么?这是否意味着他们’LL在他们的教育中有差距?现实检查 - 每个人都这样做!我们可以将目标设定在一起,并履行未来的计划,而不是旋转。

这是一个非常复杂的例子,但有时,我们的想法更为分层! 消极的想法是滑滑的小吸盘,但你可以学习如何减慢它们并使他们为你工作。

 

找出什么重新恢复的手段&如何使用这种积极的思维技巧来享受您的双色球选号软件学校生活。

恢复基础知识

要开始恢复,请遵循以下四个基本步骤:

1.认可消极的想法

你 can find a 可打印的负面思想和感受例子 在Eddins咨询。您可能会发现您没有的一些例子’甚至意识到对你的生活产生负面影响。此外,您可能会发现您需要将自己的个人示例添加到此列表中。

创建您认识您的这些单词和短语列表可以有助于’过去挣扎着。在您朝着增长心态工作时,有定制的您共同的负面思想和感情列表为您提供了良好的资源!

2.禁止暂停按钮

当您检测到否定思想时,点击暂停按钮。听起来很容易,但这一步 练习!!请不要’如果你不走了自己’得到它们。实际上, 如果你可以在第一天检测一个负面的思想,你’ll已经取得了很棒的进步!

暂停后, 休息。现在, 指定 哪个消极的想法刚刚出现。尽可能详细。如果可以的话, 写下来.

3.挑战你的想法

现在它’是重新涂抹的时候! 问你自己:

  • 这种负面思想是真的吗?朋友会对你说这个 - 还是你会对朋友说呢?
  • 这个问题/情况实际上多久发生一次?真假的啊“always” or “never”?
  • 谁真的对什么负责’正在继续?这真的是政治家’s故障(或您或填空)?或者只是自然发生吗?
  • 我是算命的(试图预测什么’如果没有事实,或思维阅读(认为我知道另一个人认为这个结论的基础)
  • 我对情况的描述是否准确?还是我过度化或最小化?

在这个反思中,你’re performing a 现实检查。和 努力去除认知扭曲 从翘曲你的思想过程。

4.替换为负面的阳性

当你’ve挑选了负面’s time to 转移到积极的思考。代替“他必须在午餐前或我们之前完成德语’ll never catch up!”, you’d抑制了像这样的情况,“如果他的话会很好’D在午餐前做德语,所以我们可以享受乐趣的下午。但是,如果他没有,地球将继续旋转,生活会继续’t. And we’LL只是比我想象的更晚的乐趣下午。”

或者而不是“I’像Homeschool妈妈一样失败,因为我的孩子不断挑战我”,你可以让那些消极的想法变得像这样的东西“I’很幸运能拥有聪明和创造性的孩子,足以自己思考。他们’已经学会了如何表达自己并争取他们的信仰。一世’米做得很好地抚养尊重问题的孩子。”

这一步骤采取实践。有些日子比其他日子更好。但是你 能够 了解如何使用reftaming来帮助您的双色球选号软件中学!

 

如何保持恢复的成功

如果你知道重新制作和其他积极的思维技能可以赋予你作为双色球选号软件中学妈妈,我鼓励你 学到更多 关于积极恢复和认知扭曲。

练习你的学习。 It’好的,可以慢慢地慢。你’几年内建立的负面思维习惯妨碍了。这似乎只有小碎片起初就会脱落。但是,当你继续练习时,那些碎片将变成你可以休息的消极思想的块。

给自己的恩典。 你会有糟糕的日子。那’生活。如果你有一个糟糕的一天,请自己挑选自己并灰尘。通过使用稀释的知识和技能,立即回到积极思考的路上。

保持思考期刊。 写下你的消极思想并将它们转化为积极的行为是如此强大。本写入记录可用于返回并检测模式和触发器。

金框与点缀&海军报价关于重新涂抹

恢复的力量可以帮助你培养积极的心态来提高你的双色球选号软件学校生活。
您还想知道什么可以重新涂抹?
留下你的问题& comments below 🙂

 

Sharing is caring!

你 may also like


类似的帖子

发表评论

你r email address will not be published. 必需的地方已做标记 *