当你没有我的时间时,5个优秀的自我保健策略

 

你 need it. You want it. In fact, 你 crave it.

你 find yourself daydreaming and drooling over it. And yet, it feels likes it’梦想梦想只是恰好幸运的女孩。

自我监护时间。

#momlife你感觉比昏迷旧的盘子烂醉如此搞砸了’你的厨房水槽。

你r schedule is packed. Laundry piles are overflowing out of baskets and bins. And dishes are stacking up faster than that dish rag can handle.

哈! 谁有时间自我照顾?特别是当你有小孩子或在家工作时?

但是,如果有一种方法,即使你没有“me time”?

妈妈,I.’我会让你进入我的 自我保健战略的秘密 我用作一个繁忙的家庭中学足球妈妈到5个男孩。

所以,抓住你最喜欢的饮料和 了解如何为您提供大多数时间 用这些 技巧和窍门 🙂

 

妈妈,使用这5个自我保健战略来照顾好自己&你的需要,即使你没有"me time".

 

为什么自我保健战略可以帮助妈妈

自我照顾已经成为 这么重要的事情 these days. 

妈妈们还有一件事 feel guilty about.

作为忙碌的妈妈,我们几乎没有时间做我们需要做的事情 - 忘记我们想要做的事情!

所以,现在我们感到内疚 关于我们能做什么’t get done - 包括自我护理。

“I can’甚至设法让我的厨房柜台清晰!我应该如何享受泡泡浴?我必须吮吸这个整个妈妈的事情。”

 

通过Giphy.

妈妈的生活是一个苛刻的,24/7个工作。当我们添加我们穿的其他帽子(Sahm,Wahm,在家外工作,家庭中学,志愿者等)时,珍贵的自我监护时间缩小到任何内容

但是,我说那里’我们可以做的事情。

幸运的是,只有不同类型的自我照顾而不是呵护。当您使用一些智能策略时,您可以满足您的自我保健需求。

弯曲那些 有创造力的 肌肉。愿意 转移你的思想 关于自我照顾。和 让你的幸福优先.

让’关于自我保健的沟渠有罪!并开始 reap the benefits 这些积极的做法。

所以,卷起你的袖子,加入我,即使你没有“me time”. 

 

妈妈拿着白色狗微笑对拿着桃红色的女儿& orange balloons

忙碌的妈妈聪明的自我保健策略

当你 have no “me time”,最重要的是 调整你的思考和你的自我照顾方法。过去的工作可能无法再为您工作。那些梦寐以求的梦想,不可能做任何你想做的事情。

那一点’t mean you can’享受自我监护时间。这只是意味着你需要 转移你的心态.

你r self-care mindset.

以下是您可以使用的5个自我保健策略来调整您的Mindset来为您工作。您希望从您的自我保健时间中获得最大的益处, 即使你的孩子在周围 或者您 只有几分钟 在约会之间。

 

1. 优先考虑您的自我保健需求

你现在最需要什么感觉更好?您需要什么类型的自我保健 为你充分利用时间?

为了弄清楚你的自我保健需求, 做自我保健自我扫描。那’S我称之为击中暂停按钮的简单过程,并与您自己入住,并确定您现在需要的内容,以帮助您尽力运行。

(我分享更多关于这个 如何为您提供大多数时间:妈妈的强大自我照顾。它’■引导+资源,用于学习更多关于妈妈的自我保健和创建定制计划。)

您可能有几个地区将您称为您。例如,你’经过一夜之间的睡眠后疲惫不堪,与孩子的耐心徘徊在零周围。你设法在早餐和杯子下喝一杯温水咖啡。 

你’在监测孩子的中间’在线工作,同时填写工作电子邮件,所以您不’T有时间睡午觉或逃到一家咖啡店。

你 can, however, 专注于您可以控制的内容以及您如何接近它。也许你决定抓住格兰诺拉麦片,香蕉和杯茶到啜饮。而不是用意图铲起来,吃和喝,专注于你的方式’滋养你的身心。 

 

让自己成为一个优先事项妈妈!计划你的自我监护时间。获得更多的自我保健战略,以帮助您照顾好自己。

 

2.计划自己的自我监护时间

如果你’像我所知道的大多数妈妈一样,你可以自发地决定弹出玛尼/佩蒂的日子。对你的自我照顾时间很聪明,你 需要计划让它发生.

在您选择,数字或纸张的计划者中击败它。添加备注和提醒。列出你’ll need. 

使用此列表 101妈妈的耸人听闻的自我保健想法 开始。突出你认识你的活动’爱或想尝试。收集材料所以你’ll be ready to go.

当你’re prepared, you won’浪费时间搜索你的耳塞或扫描水果以放入冰沙。

 

3. 与孩子一起自我照顾

自我保健’T总是必须独自完成。

我完全明白这种感觉压倒性,如果一个人接触我或呼吸我的方向我’我要失去理智。作为一个内向的,我需要时间给自己。当我的男孩年轻的时候(哎呀,即使是现在!),当我咬牙切齿时,我会感到紧张的时候。

在一个完美的世界里,你’d get the time you’D需要一个人,所以你可以在你需要的时候出现令人耳目一新和恢复活力。

然而,妈妈的生活是不是’t always perfect 😉

所以,我鼓励你找到 有趣和放松的自我保健活动,您可以和孩子们一起享用.

喜欢散步?带孩子们,即使它’在雨天在房间里圈出来。

感觉很棒和迷失方向吗?坐在你的孩子身边,看看窗外。遵守什么’在连接到您的环境时继续进行。当你平静你的想法时,这种接地活动有助于让你的焦点。

需要为你的步骤添加一些pep吗?穿上一些曲调,并有一个舞会。

与孩子的这些自我保健活动可能不是你想要的 你’我正在做点什么 改善你的幸福。并成为一个伟大的榜样!

 

让你为你带来时间的创造性!

 

4. 为您的孩子设置安全活动

如果你 just REALLY need some time to yourself and you have little ones underfoot, set up a safe activity that will 让孩子们娱乐

搜索您的玩具和工艺用品。为茶会设置填充的动物。 纸盒 在一个遏制和娱乐的战略位置。

例如,我们有一个大餐厅。一世’ll设置三到四个 “centers” 为我的年轻男孩。一个中心可能有谜题。另一个中心专注于管道清洁剂和小马珠子。 着色页 蜡笔可能会弥补另一个中心。 (或者我只是拖出我们的 节俭发明家’s box for kids 他们在工作中工作!)

I’ll 设置计时器 十分钟。男孩们可以决定在一起或单独工作。当计时器熄灭时,男孩开关中心。 

在开始他们的中心之前,男孩们和我同意一个特别的“reward”在此期间的良好行为。这种奖励可能是一种简单的东西,就像在大自然的步行或与我一起烘烤布朗尼。我们选择一些乐趣,我们可以一起享受。

这种方法需要一些工作来设置,但给我大约三十分钟来照顾我ðÿ™,

你 know your kids best. Adjust these ideas and approach to best fit their ages and stages.

 

5. 使用您的自我保健策略的多项任务…Sorta

我知道 多任务ISN’永远是你最好的东西。但是,绝望的时代要求绝望的措施…

我喜欢在厨房里放在厨房里跳舞,因为我做饭或做菜。音乐改善了我对这些王后任务的心情加上我’m进入一点运动。

我的一位朋友在她的耳塞中放入她的耳塞,在折叠和放弃洗衣时听听播客或有声读物。 

所以,如果您的日程安排刚刚赢了’t let up, it’很酷,将自我护理活动纳入您的日常任务。只需肯定会专注于优势并从经验中夺走ðÿ™,

 

妈妈,尽管繁忙的日程表,但在家里工作,你可以感受到更多的融合并改善你的幸福。对于更多提示和技巧加上创建适合您的自定义自我保健计划,请拿起下载 如何为您提供大多数时间:妈妈的强大自我照顾.

它可能需要一些创造力和规划,但您可以用自我保健时间充电和去除ðÿ™,

你渴望“me time” but rarely get it?
这些自我护理策略如何帮助?你有什么小贴士?
请分享在下面的评论区!

在本指南中发现如何为您提供大多数时间&为妈妈的强大自我照顾的资源。

 

 

Sharing is caring!

类似的帖子

2评论

  1. 对对对!谢谢你的伟大想法,艾米!我特别喜欢尝试非传统自我保健心态的挑战。我们都需要不同的季节。例如,我喜欢有时间努力自己的写作和业务。每天都有泡泡浴会惹恼我。我喜欢创造性的出口,觉得仍然可以在某种程度上联系在世界其他地区的成年人。

发表评论

你r email address will not be published. 必需的地方已做标记 *