10种强大的方法,为妈妈培养自爱

你有权培养自爱作为妈妈。了解这十个提示和建议如何帮助您开发积极的自我保健实践,以优化忙碌的妈妈生活。

 

你感觉像妈妈一样排水吗?想知道什么时候会变得更容易或如何通过一天来实现?

妈妈,你并不孤单!我和许多妈妈聊天,告诉我他们 爱是一个妈妈,但感到醒来。还是不够。或内疚。或_____(插入负面的想法或感觉妈妈经常经历)。

准备采取行动并再次开始生活?希望找到帮助您的提示和建议 重新发现自我价值?想要 棚身体形象问题和消极的自我想法?

好吧,好吧!卷起你的袖子,为一些自爱的时间做好准备!

想知道我的意思是自爱吗?查看 对妈妈的自爱:它是什么& Why It Is Important,第一个帖子在这种自爱的妈妈系列。

我想与您分享提示和技巧以帮助您 培养你生命中的自爱习惯。你不必做每个人。事实上,我不’T建议做全部。至少,不马。

与任何变化一样,缓慢而稳定地赢得比赛。如果你不’想要让自己设想作为乌龟(我认为超级可爱),把自己想象成一朵花或树。

anyhoo,许多人遇到自助和自我增长实践的常见问题正试图一次做太多。大学教师’要这样做。我们希望这些积极的自爱措施坚持,就像Playdough到地毯一样。  你’re a mom-I know you’ll得到这个例子;)

在考虑这10种强大的方法之前,为妈妈培养自爱,暂停了一会儿。  想想这些问题:

  • 您如何以及在哪里愿意 放松?
  • 是你是 内向或外向的? (你觉得从独自或与他人一起刷新吗?)
  • 反思你的生活。召回你的时间 感受到最受欢迎的。发生了什么事?你和谁在一起?是什么让那一刻如此特别?
  • 你的...是 learning style?您是愿意阅读和图像吗?您是否通过音频资源来学习最佳,如音乐,录音带和播客?你是一个喜欢动手活动的动力学学习者吗?
  • 你比较喜欢哪个 经验或观察者 经历?你喜欢身体参与还是喜欢坐下来看看?

这些问题可以帮助您确定您希望在日常生活中包含的积极自爱练习。当您阅读这些建议时,JOT击败了解的任何其他想法,这将有助于您的决定。

请记住,这里没有正确或错误的答案。我明白有些人挣扎着灰色区域。如果您正在寻找特定的答案或步骤,您就不会发现这里。  你r self-love practice can only be chosen and implemented by you. 这将对我来说,你真的没有好处给予特定的日子,时间,或履行自爱实践的方法。

承认任何疑虑或不适感。如果您不习惯在生活中包括自爱习惯,您可能会感到奇怪。有罪的。焦虑的。

所有那也没关系!关于变化的另一件事:它是谁’舒适。改变可能是非常艰难的,让你觉得放弃。

但, you are worth it。你应该花时间进行自我保健实践。您会感觉更好,并能够为您所爱的人提供更多!

 

了解这10个强大的培养妈妈的自爱方式如何帮助您开发积极的自我保健例程。

10种强大的方法,为妈妈培养自爱

在不了解您的背景和想要申请自爱实践的具体原因,我可以说这十个建议可以提供帮助。如果你 斗争身体形象,自我接受,自尊或自我怀疑,这些做法可以帮助您管理这些负面问题。

如果您现在或在此过程中的任何时候都感觉或随时这场斗争是显着和干扰您的日常功能,我敦促您寻求专业的帮助。训练有素的心理学家,精神科医生,辅导员或治疗师可以帮助。接受帮助没有弱点;只有在接受你所在的地方并且努力到你想要的地方的力量。

  1.  杂志:  维护个人期刊是一种练习自爱的绝佳方式。一个特殊的地方来分享你的想法和感受,一个期刊为你提供了一个通风,承认和以任何方式表达自己的地方。写下您的经历的过程可以是宣泄。审查这些话可以睁开眼睛,以实际在你的生活中发生什么。日记可以开放和自发或引导。如果你愿意 免费每周期刊提示我创建了帮助家庭中学妈妈努力实现自我增长,点击此处.
  2. 肯定:  使用积极的自我陈述是一种极其强大的实践,帮助您改变思想。  在这里了解有关肯定的更多信息 并使用这些 免费可打印肯定卡 帮助您开始。
  3. 祷告和冥想:  你的信仰和反思的个人时间是一个很好的自爱实践。每日阅读精神资源,对你来说意味着什么,是一种练习精神自爱的方法。
  4. 值得信赖的支持和社区:  自爱可以与理解并获得你的其他人来说是有意义的关系的形式。你的部落。你的人民。无论你打电话给他们,当你花时间培养那些关系时,你正在建立人际交往的技能。根据您的自爱语言,这种特殊时间对您的福祉至关重要。如果您正在寻找一个梦幻般的Homeschool Mom社区,请查看我的 摇滚你的家庭学校! Facebook集团 那里充满了惊人的女性!
  5. 自我保健实践:  我指的是那些常识的自我保健做法来获得修指甲,泡浴,或酿造一杯茶以品尝。这些做法是您为您花时间的方式。如果没有别的,你可以用它们来“fake it ’til you make it”作为我的朋友,Dusie,建议。
  6. 积极的思维技巧和实践:  这种自爱的练习是我的#1最爱!我们的思想以我们经常不行的方式影响我们的日常运作’甚至意识到。我将更多地分享更多关于妈妈如何利用积极思考策略来改变思想的信息。在此之前,我建议在内部用来形容自己和情况的话来介绍。
  7. 筛选:  当你善意选择你的思想,身体和灵魂时,你培养自爱。考虑您在社交媒体,电视,电影和促销广告中所看到的内容。营销策略用于让您思考您“need”一个产品看,感觉或思考某种方式。说不是好的!
  8. 消除触发器:  此技巧将过滤到另一个级别。如果你知道一个特定的杂志包含触发自我的负面观点的广告,请停止阅读!消除那个触发器!观看新闻或阅读报纸会影响你的幸福吗?消除它们!找到不同的方法来熬夜活动。
  9. 资源:  考虑为您的生活增加积极影响。书籍,有声读物和播客(我推荐 一个心灵 and 每日最佳生活)并且可以为您提供令人振奋的信息,帮助您看到内在和外部美丽。充满积极的生活,你会开始以这种方式思考和行动。
  10. 运动和饮食:  你的身体受你吃喝的影响,以及你的运动习惯。无论你在哪里 健康和健身旅程,当您有意识地做出更好和定期锻炼时,您将练习最大的自爱形式之一。

你 can cultivate self-love. As a mom, I know that 时间管理可能是一个斗争。我很快就会分享制定自我保健时间的方法。直到那时,看看你当前的职责。与您的重要其他,家庭成员或能给您休息的朋友谈谈。  制定一个计划 融入其中一种强大的方式来培养自爱。

在培养自爱的时候给自己恩典。良好的习惯需要时间发展和维护。请记住,您值得努力和时间。当你培养自爱时,享受你体验的积极增长!

你将如何在生活中培养自爱?你会添加什么?

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