How To Create A Custom 假期的自我保健计划

您是否已经感受到假日季节的方法感到压力?今年,控制&通过为假期形成定制的自我保健计划来准备。使用此免费可打印来指导您创建可操作的步骤,更健康&节日快乐。

 

你听到了我所听到的吗? 雪橇钟声铃铃和收银机响铃。 假日季节的喧嚣在这里! 所以所有的UPS,Downs和各种情绪和能量都是如此!

在假期的炒作中很容易陷入困境。 这是最神奇的季节,对吗? 家庭,朋友,同事和邻居渴望聚在一起,交换礼品和饭菜。 深夜花在了,当你完成了最后一分钟的购物时或去度假派对。

在假期的旋风中,你如何为自己花时间? 你为了自我照顾,让自己在身体上,心理上,情感,精神上健康?

在我们聊天创建假期的自定义自我保健计划之前,我希望您 给自己一个大的拥抱.  继续 - 你应该得到它! 只是通过阅读这篇文章,你正在努力走向更好的自我照顾,这是巨大的,我的朋友。 你会很高兴你是 在假期期间努力更好的压力管理和自我意识.

创建自己的自定义 假期的自我保健计划

理想情况下,您将在开始前往假日季节之前找到这篇文章,并将准备好自定义自我保健计划。 但是,如果你发现这一天只有几天才能在本赛季中备用这一点。 增加自我意识和制定自我保健计划永远不会太晚!

要开始,找到一个安静的位置(或者至少有一个中断的地方)。 Shut your eyes.  Breathe in and out.  花点时间,想想假期。 注意你的想法和情感积极和消极。

接下来,打印出这个 免费可打印假日自我保健计划.  您将使用此工作表来个性化 你如何在假期练习自我照顾。 我可以给你世界上所有的提示,但你最了解自己。 最好的自我保健计划是你真正做的人!

使用此免费可打印假日自我保健计划来创建健康的可操作步骤&假期快乐 - 为你!

此免费可打印的工作表包含4个单独的区域: 身体,心理,情感和精神.  不同的活动和情况以不同的方式对个人的压力引起压力。 考虑你的个性以及你将需要刷新这个假日季节的东西。

为了更好地了解你的个性类型,请参加这个 免费个性测试 基于16Personality.com的Myers-Briggs类型指示器。 您将收到一个4个字母的组合,用于基于以下方式描述您的个性类型:

  • 介绍(I)或促进(e)
  • 感知或思考(t)
  • 思考(t)或感觉(f)
  • 判断(j)或感知(p)

没有好处或坏人类型。 你是谁! 阅读结果后,阅读说明,看看它们是否适合您。 在评论中分享您的结果! (I’m an INFP.)

我提出了个性类型,因为我认为这是非常的 有助于意识到你是谁以及你对自己感到满意的东西。  经常过于经常,我听到朋友和家人强调假期,因为他们正在努力取悦或满足他人的期望。

在人群中也可能太多或购物了 让内向的人想爬到一个球,而不是出现在地下哈’s Day.  一些外向的可能会感到不知所措,邀请并感受到所有的压力。

无论您的人格类型是什么,您都可以从创建和使用定制的假期使用自定义自我保健计划中受益。 您将能够更好地享受假期,并更令人愉快!  Don’T看着它是自私 - 考虑你的自我保健计划作为一种祝福你的方式,因为你会感到更健康和更​​快乐!

How To Use Your Custom 假期的自我保健计划

在自我护理的四个区域中的每一个中, 减少目前的担忧或问题 对于你生命的那部分。 例如,也许你的身体上感到臃肿,从太多派对和零食和对待的派对中迟钝? 或者你可能是从处理困难的家庭成员的情绪排出?

写下你的疑虑后,我希望你选择一个区域并再次闭上眼睛。 设想您可以更改此问题的健康方式。在你的控制中,这种情况如何?

当你有一个坚实的想法你可以做的事情,麻木,正当,健康的结果会对你看起来像什么。

现在,我想要你 拿你想象中放大镜并放大结果.  正如你想象你积极的自我照顾胜利,想到至少两个 你采取的步骤到达你快乐的地方。 我希望这些步骤尽可能具体。 Turn “I exercised” into “每天早些时候,我每天早些时候让我的警报放在我的运动鞋,每天早上至少去步行至少30分钟。”  与您的自我保健计划达到Nitty-Gritty会让您更有可能随之而来!

您如何制定有效的自我保健计划?  添加这些组件:

  1. 量化: 步骤或行动一个号码。 例如,写下您将吸入的特定秒数,然后呼气算作完全放松的呼吸。 (我建议每5-6秒呼气2-3秒吸入。)
  2. 指定: It’■所有详细信息! 它可以帮助问自己,如谁,什么,何时,在哪里,为什么和如何。
  3. 一次关注一个: 大学教师’通过试图立即征服所有疑虑或问题来压倒自己。 选择您认为您将获得最多的成功并为其取得成功的人。 当您时,您将更有可能继续在您的假期自我保健计划上工作 有一种成就感。
  4. 现实点: 当然,谁会不会’托在水疗中心的一整天都用按摩? If there’在您的预算或此类幸福的时间表中没有空间,请搜索更实惠且快速的解决方案。 也许快速前往曼尼 - 佩蒂的美甲沙龙旅行? 还是豪华的泡泡浴?
  5. 吻。 (保持简单,亲爱的): 使您的计划尽可能实用和简单。

 

要获得免费可打印即时下载假日自我保健计划,请单击下面的图像。

假日自我保健计划的缩略图

 

您将首先为您为假期提供自我保健计划的哪些领域?

以下是一些更加令人敬畏的资源,以帮助您为假期和一年中的任何时间提供帮助:

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一个评论

  1. 如此乐于助人!我是一个不含内向的,并在一周内为几个不同的夜晚进行了缔约方确实让我感到疲倦,不高兴,在达到偶尔之前担心。在我开始这种方式之前,我喜欢慢慢打击这个方法的想法。

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