7聪明&健康的方式来提升您的家庭中学妈妈能量

 

你能用于你的家庭中学妈妈能量吗?

It’s no wonder!

homeschool.生活 有很多动手。和 试图保持全部 一起感觉就像牧羊人。

幸运的是,有一些超级 智能健康的能量助推器 那是充电和刷新。看看这些 提高能量水平的想法和提示 作为家庭中学妈妈 -

 

用这7智能提升您的家庭中学妈妈能量& healthy ideas & tips.

 

为什么你需要健康的能量助推器作为家庭中学妈妈

It’星期三下午。你的家庭中间周没有’是完美的,但你’再做东西完成。

你的家庭中学几乎是包裹的。你’重新思考需要排序和放置的毛衣堆的衣服。哦,你需要弄清楚晚餐!

你’沿着喧嚣然后繁荣! 你 hit a brick wall。而你想做的就是爬到床上,睡个好觉。

听起来有点熟?

这种类型的情景对于家庭中间妈妈来说是如此常见。

你’通常比你喜欢的更早,你击中了跑步。 去!去!去!

要继续,你转向 咖啡。然后更多的咖啡。

也潜入那里 -

当然,咖啡因是伟大的。我♥咖啡!但是,T.oo很多可以给你摇晃和可怕的崩溃.

 

I’ve学到了太多咖啡和糖的艰难方式实际上并没有帮助我成为一个更好的家庭主妇。我得到了粗糙,烦躁,令人烦恼的头痛。

在过去的9年里,我’ve discovered some 健康的替代方案,提升我的能量 –没有让我成为一个热门的混乱表达。

我分享了这一点 提示和想法 自我护理提醒。咖啡和糖可能暂时帮助,但我关心你的长期福祉 -

尝试 这些建议。 tw 他们最好适合你的生活。和 给自己一个大的拥抱 寻找新的方法来帮助你摇滚你的家庭中学♥

 

homeschool.妈妈微笑着她的女儿的特点是这7个聪明& healthy ideas &提示可以帮助您提升Homeschool Mom Energy

 

7聪明&健康的方式来提升您的家庭中学妈妈能量

你’ve可能听到大多数,如果不是全部,这些提示和想法。再一次,我分享他们 提醒,所以你可以以健康和积极的方式享受家庭中学生活 🙂

 

1.水合

水。它’你必须 为您的体型和活动水平喝足够的水.

如果您的水摄入量很低,它会影响您的整体运作。思考变得有雾,你的能量水平降落了。

那’我推荐限制咖啡(或其他含咖啡因饮料摄入量)的另一个原因。 太多的咖啡因可以dehyrdate。另外,它使它更加困难 达到推荐的水摄入量.

几种有趣的方式,我做到了 更有吸引力的饮用水 is:

  • 测量饮料容器 (所以我可以看到我的进步)
  • 添加切片水果,特别是柠檬
  • 制作 冰块与一点水果或薄荷 to jazz it up
  • 可爱的 吸管
  • 用一个 水进口跟踪器 (I’在一个新的Homeschool妈妈计划上一直在使用一个我很快出来!)

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2.呼吸

好的,这听起来像一个奇怪的尖端。喜欢,Duh,每个人都知道你需要呼吸!

嗯,这种呼吸是不同的。它’s 有意。它’s 根据当时你需要的东西 .

呼吸技术 可以帮助您平静下来,放松,放松,放松肌肉张力。所有这些都会影响您的能量水平。

像呼吸一样自然, 有时候你’实际上没有做对。好吧,让我改革:你’重新在某种程度上做到这一点可以真正使你受益 -

除非你’重新集中,您可能往往呼吸快速且频繁。那’本身也不错。但是你’re not 收获深度,有目的呼吸的好处,可以激励你!

 

我的呼吸技术 适用于我的一种清洁。超级简单的学习和练习:

  1. 如果可能的话,闭上眼睛。 (我知道你可以’永远这样做是一个妈妈–特别是当你有很少的时候。所以,随意跳过这一步!)
  2. 轻轻闭上嘴。
  3. 通过你的鼻子呼吸,慢慢计算。
  4. 保持3-5秒。 (你可能会难以一开始难以抓住。不用担心 - 你可以在它上建立。)
  5. 像你一样张开嘴巴一点点’把嘴唇放在稻草上。慢慢呼吸为5-7。
  6. 重复3次(或更多,必要时)。

It’已经达到了当我开始这种清洁的呼吸练习时,我的男孩知道放慢速度,保持安静,耐心等待我。

我之后’M完成,我发现我有能量要继续前进。

这样一个简单而强大的方法可以让它在一起,提升Homeschool妈妈能量!

 

妈妈在她的女儿微笑,因为他们在外面与泡沫,以泡沫为特色这7聪明&健康的方式来提升您的家庭中学妈妈能量

 

3.延伸和这样

我们的身体可以持这么多 肌肉张力. 所以排水!

当你’re 在压力或静坐休息 长时间,肌肉张力建立更多。

我发现伸出良好的伸展是如此 有助于减少肌肉张力。只是伸展我的手臂进入空中,慢慢弯下腰触摸我的脚趾感觉很精彩!  

我最喜欢照顾我的身体的方法之一是 瑜伽。当我注意到一个特定的肌肉群是紧张的,或者我的姿势很荒谬,我’我拿出瑜伽垫,做 造成抵消这种紧张和提升能量.

我的男孩们经常加入我的伸展和简单的瑜伽姿势。 令人敬畏的方式让所有年龄段感到更具活力和刷新!

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起床和移动

经常,当你有低能量时最好的事情就是起床和移动。

我知道它听起来很奇怪,但它真的可以做这个技巧!

再次,当你’re 长时间坐着 (or don’T有房间的时间表锻炼),低能量可以是你的身体’提醒你起床和移动的方式。

如果可以的话, 户外玩。拿 。做一些 院子里的工作。转到邮箱,看看您是否有任何很酷的交付。

如果天气不是’T合作或你可以’挤在你的一天外面, 享受与孩子的健身乐趣s。我的男孩和我有爆炸 免费健身提示包括各种挑战。

 

5.闻起来

薄荷的薄荷。柠檬的气味。

那里’对于闻起来的嗅觉,可以提高家庭中学妈妈能量的东西。

点蜡烛。切片柠檬。用 扩散器或滚动中的精油.

想想点燃你的能量的嗅觉。

我喜欢混合 薰衣草, 柠檬, 和 薄荷精油 在我的漫射器中。我开始使用这种混合物来帮助过敏,但很快意识到它也提高了我的能量。

在假期里,薄荷的混合物和 松树 make my energy soar.

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6.音乐

把你的一个 最喜欢的曲调泵送你。如果它’适合所有年龄段,打开所有人以听到。 (如果它’来自你年轻时的东西–当我倾听我喜欢成长的歌曲时,我感到震惊!– put on ear buds 😉 )

我认为音乐绝对是个人偏好 选择吸引您的歌曲。当我需要一个Homeschool妈妈的能量提升时,我去寻找让我想要起床和跳舞的乐观歌曲。

汇集了一个激励歌曲的播放列表 所以你可以轻松地拿到你的凹槽!

 

通过这7个智能和荒谬的想法和提示,轻松提升您的家庭中学妈妈能量。

 

7.肯定

积极的自我陈述提升了你的心态和能量水平.

你可以选择一些超级简单的东西,“I have energy”一些比较长的东西,“我有所有能量,我需要感觉良好,今天享受。”

肯定是完全可定制的,所以播放它并获得创意。 (看看我们的 自由妈妈心态挑战 这潜入了解更多信息。)

 

在本指南中发现如何为您提供大多数时间&为妈妈的强大自我照顾的资源。

 

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我知道还有更多的方法可以提高家庭中学妈妈能量。 请在下面的评论区域分享您的作品。

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